Le stress semble être devenu le mot qui décrit le mieux le mode de vie de la plupart des gens, les accompagnant au quotidien et rendant leurs journées de plus en plus difficiles à gérer. Les sources de stress sont innombrables, mais parmi les plus courantes figurent le travail, l’argent, les horaires chargés et les problèmes familiaux.

Certains disent que le “bon” niveau de stress est sain, mais en fait, lorsqu’il atteint des niveaux inquiétants, il rend la vie malheureuse et malsaine et doit être traité dès que possible.
S’il est peu probable que le stress soit totalement éliminé, il est possible de le réduire et d’apprendre à vivre plus calmement, notamment en suivant quelques conseils simples mais efficaces.
L’idée de base est d’aborder le processus d’élimination du stress de manière progressive, sans se fixer de limite de temps et en savourant les petits succès que nous parvenons à obtenir. L’idée d’éliminer d’un seul coup toutes les mauvaises habitudes qui polluent notre vie est impossible et créerait un stress supplémentaire si nous nous fixions un objectif trop grand pour notre portée. Il est donc préférable d’aborder toutes les bonnes intentions étape par étape, sans précipitation.

Apprendre à reconnaître le problème

C’est la première étape. Comprendre et reconnaître que vous êtes stressé est la rampe de lancement pour essayer de résoudre le problème ou au moins de le réduire. On passe souvent trop de temps à nier le stress, ce qui ne fait qu’accroître le stress et les problèmes.
Visez le bonheur permanent

Les plaisirs individuels peuvent sans doute rendre la journée plus positive, mais ce sont des expériences éphémères qui n’éliminent pas le stress de façon permanente. L’objectif reste d’apprendre à vivre heureux, en acceptant même les moments négatifs, mais en les reléguant à des événements temporaires qui ne peuvent en aucun cas affecter notre sérénité. Les expériences qui procurent du plaisir ne conduisent pas toujours automatiquement au bonheur.
Allumez la journée

Une journée mouvementée et surchargée est l’une des principales causes de stress élevé. Le mot d’ordre est de simplifier, en réduisant le nombre d’engagements quotidiens à ceux qui sont essentiels et incontournables. Cela peut sembler difficile au début, mais il est essentiel d’apprendre à dire non à tout le reste. L’idée pourrait être de faire une liste des choses importantes que vous avez à faire ce jour-là, en prévoyant peut-être un peu de temps libre entre les deux, même si ce n’est qu’une heure.
Exercice

Le mouvement et l’activité physique réduisent le stress. Il n’est pas nécessaire de faire un exercice intense, mais de rester actif, de courir, de faire du yoga, de nager, etc. Pendant l’activité physique, le corps libère des endorphines, des substances chimiques qui peuvent réduire le niveau de stress et provoquer un sentiment général de bien-être. Une simple marche de 20 à 30 minutes par jour peut suffire. Pour ceux qui ont plus de temps, la natation et le vélo sont excellents.

Une habitude saine chaque mois

Outre l’activité physique, l’amélioration de l’état de santé général par un mode de vie plus sain contribue à réduire considérablement le stress. L’important est de ne pas se fixer trop d’objectifs en même temps. Par exemple, vous pouvez décider de manger plus de fruits et de légumes ce mois-ci, le mois suivant vous pouvez vous fixer comme objectif d’éliminer l’alcool, la caféine et les boissons sucrées et gazeuses (qui sont proportionnellement considérées comme beaucoup plus nocives que de nombreux aliments), le mois suivant vous pouvez essayer de vous inscrire à un cours d’exercice, de danse ou autre.
Que vous le vouliez ou non, le stress est la réaction du corps à tout ce qui perturbe son état naturel : arrêter de fumer et manger sainement sont d’excellents moyens de combattre le stress.

Il a également été démontré que boire beaucoup aide à soulager le stress, car un corps déshydraté produit du cortisol, une hormone qui provoque le stress. Un corps non hydraté génère du stress afin de motiver son “propriétaire” à s’en occuper.

Apprendre à gérer l’argent

L’argent est l’une des principales causes de stress. L’argent est l’une des principales causes de stress : soldes qui ne s’additionnent pas à la fin du mois, arriérés, dépenses imprévues, etc. Il est important d’apprendre à gérer son argent. Il est essentiel d’apprendre à gérer au mieux votre épargne, peut-être en utilisant les bons vieux comptes écrits, en notant vos revenus et vos dépenses, en préparant des calendriers pour ne manquer aucun paiement et en éliminant toute dépense inutile. Même à une époque où le coût de la vie s’envole et où les salaires n’ont jamais été aussi bas, il est possible d’épargner. La libre concurrence a rendu possible le choix entre de nombreux fournisseurs, ce qui vous permet de réduire vos factures de services publics et de trouver les offres qui répondent le mieux à vos besoins. Si vous gérez votre argent plus judicieusement, vous constaterez peut-être que vous pouvez économiser un peu d’argent chaque mois et vous offrir quelques petits plaisirs supplémentaires.

L’avenir

Se sentir excessivement désolé quand quelque chose de négatif se produit est une attitude qui mène à la culpabilité, à la frustration et au stress. Vous êtes souvent stressé parce que vous vous dites sans cesse “j’aurais pu faire ça”. ce qui ne fait que souligner encore plus le problème sans le résoudre. Faîtes une séance de voyance si il le faut ! L’idéal est d’accepter et de reconnaître la difficulté du moment et de croire que nous la surmonterons.
La bonne dose d’égoïsme

Très souvent, le stress est lié à un excès de générosité et au désir de plaire d’abord aux autres. Si l’altruisme est sans aucun doute un atout précieux dans une société de plus en plus égoïste, il est également important de trouver un juste équilibre entre ses propres besoins et ceux des autres. Les responsabilités devraient être limitées à celles qui nous appartiennent et dont nous pouvons bénéficier, tandis que toutes les autres devraient être réservées aux vrais méritants, ceux qui nous sont les plus proches et que nous aimons beaucoup.
L’être est plus important que l’avoir

Nous ne sommes pas ce que nous possédons, au contraire, les choses matérielles ne sont et ne doivent rester qu’un moyen de rendre la vie plus agréable. Il ne sert à rien de se stresser en essayant de conquérir et de posséder cette chose particulière. L’attitude que nous adoptons lorsque nous poursuivons un certain objectif est bien plus importante. Elle met à l’épreuve notre détermination et notre volonté, des caractéristiques qui contribuent à faire de nous de meilleures personnes.
L’importance d’une bonne nuit de sommeil

Le sommeil est l’un des médicaments les plus puissants pour notre corps. Il est essentiel de donner à l’organisme la bonne quantité de sommeil, car grâce au repos total, le corps récupère et reconstitue entièrement ses réserves d’énergie, alors que dans les cas où le sommeil est insuffisant, le corps devra utiliser le stress pour se maintenir actif et alerte, en l’absence d’énergie stockée.
L’idéal est de créer une routine régulière dans le cycle quotidien veille/sommeil. Si possible, couchez-vous et réveillez-vous à la même heure.

Éliminer le superflu

Essayez-le pour le croire. Cette pratique est incroyablement efficace pour réduire le stress et créer de l’ordre et de l’espace dans votre esprit. Vous pouvez choisir une pièce au hasard dans votre maison et commencer à envisager de vous débarrasser de ce que vous n’utilisez pas ou dont vous n’avez pas vraiment besoin. Alléger quelques étagères, dégager quelques coins ou déplacer un meuble nous met immédiatement dans un autre état d’esprit, apportant une bouffée d’air frais non seulement à la maison mais aussi à nous-mêmes.

Apprendre à se détendre

La relaxation soulage le stress. Que ce soit en écoutant de la bonne musique, en prenant un bain chaud ou simplement en restant allongé dans son lit pendant quelques minutes les yeux fermés, il est très important d’aider le corps à se détendre, quel que soit le moyen utilisé. Bien entendu, pendant la phase de relaxation, l’esprit doit être aussi libre que possible, sans penser au fait que vous essayez de bannir le stress.

Identifier le problème pour le résoudre

L’un des exercices les plus utiles pour éliminer le stress de votre vie consiste à identifier les éléments qui vous stressent, à vous assurer que vous comprenez pourquoi ils vous stressent et à faire ce que vous pouvez pour les éviter. Si vous remarquez, par exemple, qu’une personne particulière vous transmet de la négativité, essayez de limiter vos rapports avec cette personne à l’essentiel et, s’il s’agit d’une personne que vous aimez, affrontez le problème et parlez-en.