Selon les psychologues, il existe environ 10 raisons pour lesquelles les relations échouent. Il s’agit notamment des problèmes de confiance, des attentes non satisfaites et de la compatibilité, pour n’en citer que quelques-unes. Les disputes constantes peuvent également mener à une relation difficile et, si elles sont mal gérées, elles peuvent mettre fin à la relation. Bien qu’il soit normal de se disputer dans une relation (personne n’est parfait !), il existe des moyens d’arrêter de se disputer et de gérer les conflits avec sang-froid et compréhension.

Gardez la paix ! Comment mettre fin aux disputes dans votre relation

Pour bien se disputer, il faut du temps et de la détermination pour aller à la racine du problème, quel qu’il soit. Si vous êtes dans une relation où vous vous disputez plus que vous ne vous amusez avec votre moitié, rassurez-vous, il existe des moyens d’arrêter de se disputer et de profiter davantage l’un de l’autre.

Comment arrêter de se disputer dans une relation

Si vous en avez assez de vous disputer avec votre moitié, voici quelques moyens d’y mettre fin avant que la situation ne s’aggrave.

1. Évitez la défensive

Il est normal et naturel de vouloir se mettre immédiatement sur la défensive lorsqu’une dispute éclate. Vous vous sentez peut-être attaqué, lésé ou blâmé pour quelque chose que vous n’avez pas fait. Le fait de considérer les critiques ou les déclarations de votre partenaire comme personnelles ne fait que jeter de l’huile sur le feu.

La meilleure solution consiste à évaluer objectivement la situation.

Avez-vous dit ou fait quelque chose qui l’a blessé ? Si c’est le cas, efforcez-vous de réparer la situation. Il peut s’agir de s’excuser, de réparer ce qui s’est passé ou simplement de demander comment vous pouvez arranger les choses. Souvent, il ne s’agit pas de vous en tant que personne, mais de ce qui s’est passé. Soyez réceptif à ce que l’autre personne a à dire et intériorisez-le, en posant des questions si nécessaire.

2. Éloignez-vous de la situation pour vous calmer

Souvent, pendant une dispute, nos pensées et nos émotions peuvent devenir confuses ou irrationnelles. Se disputer dans cet état d’esprit entraîne plus de discorde, car nous disons généralement des choses que nous ne pensons pas vraiment. Si la dispute s’envenime, éloignez-vous un moment et reprenez vos esprits. Laissez votre esprit se calmer en faisant une promenade ou en passant un peu de temps seul. En général, vous pouvez aborder le conflit avec une nouvelle attitude une fois que vous avez fait le vide dans votre tête.

3. Toujours se battre ou se disputer en face à face

Dans notre monde numérique, nous pouvons réfléchir avant d’envoyer un SMS, ce qui nous donne la possibilité de contrôler notre conversation. Mais tout le monde ne lit pas les textos et les tonalités de la même manière, et votre partenaire pourrait prendre ce que vous dites complètement hors contexte, ouvrant ainsi la voie à de nouvelles disputes. Lorsque les gens se disputent face à face, le langage corporel est plus clair et il est plus facile de saisir le ton de la voix. Si une dispute est particulièrement complexe ou intense, il est difficile de rédiger des SMS longs et fastidieux et il est préférable d’en discuter en personne.

4. Créez des limites pour une dispute

Les disputes deviennent incontrôlables lorsque vous attaquez le caractère de la personne au lieu du problème lui-même. Les jurons, les cris et l’évitement du vrai problème peuvent se multiplier et la dispute se transforme en guerre totale. Asseyez-vous avec votre partenaire et discutez des limites à ne pas dépasser lorsque vous vous disputez. Par exemple, une personne peut parler en premier sur un ton respectueux, sans crier ni s’insulter. Ces comportements destructeurs vous détournent du problème à régler et créent un espace dangereux où l’autre peut se sentir entendu et accepté.

5. Rappelez-vous pourquoi vous êtes dans cette relation

Même si la phase de lune de miel de votre relation s’estompe ou est complètement terminée, cela ne signifie pas que c’est une cause perdue. De nombreuses personnes poursuivent des relations fructueuses et profondément satisfaisantes longtemps après avoir commencé à sortir ensemble ou après les premières années de mariage. Cela peut être dû au fait qu’ils se sont souvenus de la raison de leur relation et de ce qu’ils aiment chez leur partenaire. Ils ont réalisé que leur vie est meilleure avec l’autre que sans. Bien que chacun ait ses bagages et ses problèmes personnels, il y a des choses positives à se rappeler et cela donne à la relation une raison de se battre.

6. Réglez le conflit dès que possible

Les couples qui laissent les problèmes s’intensifier se séparent plus tôt que ceux qui abordent les conflits rapidement. Le fait de ne pas s’exprimer et de laisser mijoter ses sentiments engendre un ressentiment ou une amertume inexprimés qui peuvent s’infiltrer dans la relation. C’est dommageable, surtout si l’autre partenaire ne le sait pas. Le fait de parler franchement de nos sentiments ou de nos problèmes et de tout mettre sur la table nous oblige à résoudre ces problèmes afin que rien ne pèse sur nos esprits pendant toute la durée de la relation.

7. Envisagez une thérapie

Si les disputes vous semblent trop difficiles à gérer seul, ou si vous vous sentez perdu, envisagez une thérapie de couple. Les couples qui choisissent de suivre une thérapie peuvent apprendre à mieux se connaître et à mieux se comprendre, et à se comprendre eux-mêmes. La thérapie donne l’occasion à un tiers de jeter un coup d’œil dans votre relation et d’identifier les problèmes que vous pourriez négliger. Un bon thérapeute propose des mesures pratiques pour favoriser la paix dans votre relation. Il peut vous proposer des techniques pour vous aider à surmonter les disputes et les désaccords. La thérapie de couple est un excellent moyen d’exprimer vos pensées. N’oubliez pas que la thérapie va dans les deux sens. Le thérapeute ou le conseiller a pour objectif de vous fournir un retour constructif, mais cela ne fonctionne que si vous vous engagez tous deux à sauver votre relation.

8. Prenez du temps à part

Le stress de notre vie peut se répercuter sur nos relations. S’il est possible que des choses extérieures à votre relation vous causent du stress, il se peut aussi que la relation elle-même soit stressante. Pensez à prendre du temps à part pour un certain temps. Il peut s’agir d’un week-end seul ou avec des amis, pour profiter d’un endroit ou d’une activité que vous aimez. Soyez encouragé par le fait que les couples ont parfois besoin de se séparer. Cela peut être pour diverses raisons qui sont propres à chaque couple. Ce n’est pas nécessairement un signe que votre relation est en difficulté. Néanmoins, le temps passé à l’écart vous permet d’avoir une perspective différente sur votre relation. Si vous revenez en pensant que la relation est terminée, discutez-en avec votre partenaire. Un article proposé gratuitement par l’équipe voyante.ch