Qui n’a pas été irrité par la moindre petite chose ?

Le mode de vie stressant auquel nous sommes exposés quotidiennement entraîne un abaissement considérable de notre seuil de patience, déclenchant des réactions de colère ou d’exagération même face à des situations qui ne le nécessitent pas.
Comprendre les raisons de votre impatience

La première étape pour devenir plus patient est d’essayer de comprendre d’où vient la hâte qui nous pousse à réagir soudainement.
Si vous vous trouvez submergé par les choses à faire, vous devriez reconsidérer votre liste de tâches et les répartir de telle sorte que vous deviez les aborder une par une, avec le bon timing.
Il est également important de définir précisément ce qui nous amène à perdre patience. Quels événements, personnes, phrases ou circonstances nous font perdre notre sang-froid ? Un bon exercice pourrait être de s’asseoir et de faire une liste de toutes les choses qui nous causent de l’anxiété, de la tension ou de la frustration. Essayez de tenir un journal, peut-être même pendant une semaine ou deux, et, chaque fois que vous ressentez ce sentiment de hâte et d’impatience, notez ce qui est associé à ce sentiment : de cette façon, vous deviendrez plus conscient et serez en mesure de gérer et de prévenir les crises de colère non provoquées.
Évitez de vous attarder sur les détails

Lorsque la colère prend le dessus, on perd souvent la capacité de bien regarder une situation et de l’analyser objectivement. Il faut s’efforcer de considérer la situation dans son ensemble : par exemple, lorsque vous vous mettez en colère contre quelqu’un en réaction à une attitude jugée irritante, vous devez essayer d’identifier les raisons qui ont conduit cette personne à adopter cette attitude particulière. Vous constaterez peut-être que, la plupart du temps, les gens se mettent en colère à cause d’une situation désagréable qu’ils vivent, ce qui les amène à se défouler sur les autres.

La prochaine fois que quelqu’un essaie de susciter notre colère, essayez de la voir comme une faveur que nous recevons, car cette personne nous donne l’occasion d’apprendre à contrôler notre colère et à rester patient.
Apprendre à lâcher prise

Lorsque vous avez vraiment l’impression que vous ne pouvez rien faire pour remédier à la cause de votre impatience, il est préférable de laisser tomber. Au début, vous aurez du mal, surtout si le problème est considéré comme important, mais avec le temps, vous serez capable de gérer l’impatience qui découle, par exemple, de problèmes mineurs (comme faire la queue au supermarché). Si vous vous efforcez constamment d’être plus patient dans les situations simples, vous trouverez la force d’être plus patient dans les situations plus difficiles.
N’oubliez jamais la logique

La logique est un allié précieux pour faire de la patience une qualité personnelle.
Les personnes qui perdent facilement patience, se mettent en colère et ne font rien d’autre que critiquer les autres, et finissent souvent seules et abandonnées, car il est difficile de se rapprocher de quelqu’un qui perd patience et se met en colère à la première occasion.
Qui voudrait être abandonné par tout le monde ? La prochaine fois, avant de vous mettre en colère pour la moindre chose, essayez de réfléchir au fait qu’une attitude continuelle d’irritabilité ne fera qu’éloigner les gens et les amis.
Tout prend son temps

N’oubliez jamais que les choses prennent du temps. Les personnes impatientes sont souvent celles qui veulent obtenir un certain résultat immédiatement, sans perdre de temps.
Essayez de penser à des souvenirs positifs de situations passées où votre patience a porté ses fruits, par exemple un objectif important atteint après des mois de travail. Si vous aviez été impatient, vous n’auriez probablement pas accompli beaucoup de choses importantes dans votre vie.

Presque toutes les bonnes choses de la vie demandent du temps et de la dévotion, et être impatient comporte le risque d’abandonner des relations, des objectifs et d’autres choses importantes.
Apprendre à se détendre

Il est fondamental de pouvoir se détendre pour apprendre à mieux gérer son impatience et son niveau de stress.
La relaxation soulage le stress. Que ce soit en écoutant de la bonne musique, en prenant un bain chaud ou simplement en s’allongeant dans son lit pendant quelques minutes les yeux fermés, il est très important d’aider son corps à se détendre, quel que soit le moyen utilisé.
L’un des exercices les plus efficaces pour soulager le stress et stabiliser l’humeur est la méditation, qui améliore la concentration, prévient l’anxiété et augmente la production d’endorphines et de sérotonine, les principaux stimulants de l’humeur.
Respirer aide aussi. Lorsque nous sommes en colère, notre respiration est plus rapide et a un rythme irrégulier, alors que lorsque nous sommes détendus et calmes, notre respiration est profonde et harmonieuse. Lorsque vous sentez venir une crise de colère, une respiration lente et contrôlée peut être un excellent moyen de relâcher la tension.
Une technique de respiration efficace contre le stress consiste à inspirer rapidement et complètement, à relâcher rapidement le souffle, à inspirer profondément et complètement en gonflant d’abord l’abdomen puis la cage thoracique, et enfin, la bouche encore ouverte, à détendre le corps en expirant doucement.
Considérez les conséquences de l’impatience

Qui n’a jamais dit ou fait quelque chose dans l’urgence, pour le regretter ensuite ? En effet, certains mots et comportements de colère peuvent blesser gravement vos proches, votre famille et vos amis.
La prochaine fois que vous serez sur le point de perdre votre sang-froid, arrêtez-vous un instant et réfléchissez aux conséquences d’un accès de colère, par exemple, blesser quelqu’un, parfois de manière irrémédiable.
En apprenant à devenir plus patient, vous vous rendrez compte que le calme et la tranquillité sont parmi les meilleures qualités que vous puissiez avoir.
Le problème est en nous

Avec un peu d’auto-analyse, on peut facilement comprendre que la plupart de nos problèmes ne sont pas vraiment liés à la situation, mais plutôt à notre perception de la situation. En d’autres termes, le déclencheur de l’impatience n’est presque jamais un événement extérieur, mais plutôt la façon dont nous percevons un tel événement, trop souvent en l’amplifiant et en le filtrant à travers les émotions négatives accumulées au cours de la journée.
Dans le même ordre d’idées, apprendre à s’observer soi-même plutôt que la cause externe peut aider à devenir plus patient.
Lorsque vous sentez que quelqu’un ou quelque chose provoque une réaction de colère, essayez d’observer consciemment votre réaction, en vous concentrant sur votre propre comportement et en vous posant les questions suivantes : est-ce une réaction raisonnable ? Ma colère mènera-t-elle à un résultat positif ?
De cette manière, vous apprendrez rapidement que l’impatience ne mène jamais à rien de bon et qu’au contraire, elle ne fait que détériorer les relations interpersonnelles et accroître vos frustrations.
La patience améliore la journée

Lorsque vous devenez la proie de la colère et de l’impatience, vous gâchez souvent littéralement votre journée, car une humeur négative s’installe immédiatement. La question est alors de savoir si cela en vaut vraiment la peine. Choisir de rester calme et patient vous permet de vivre chaque jour de manière positive et paisible. Au début, il faudra faire preuve de persévérance et de détermination, mais à long terme, vous bénéficierez d’un mode de vie émotionnellement plus sain.
Développer la patience n’est pas facile, et il faut être très motivé, mais l’objectif est à portée de main. La patience peut réduire le stress et améliorer la santé et la longévité. Chaque fois que vous vous sentez impatient, essayez de penser aux effets positifs de la patience, en vous rappelant que l’impatience ne fait qu’aggraver les choses.

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