Que faire ?

Voici quelques suggestions pour commencer à faire quelque chose au sujet de nos inquiétudes :

1- Tout d’abord, posez-vous la question de savoir quand vous devez vous inquiéter et quand vous ne devez pas le faire. C’est ainsi que nous pourrons découvrir notre “théorie” de l’inquiétude. En d’autres termes, nous allons trouver les raisons pour lesquelles nous pensons qu’il est utile de s’inquiéter. Par exemple, de nombreuses personnes pensent que réfléchir à un problème pendant une longue période est un moyen efficace de trouver une solution.

2- Concentrez-vous ensuite sur les moments où il est utile et ceux où il ne l’est pas pour vous préoccuper du travail. Par exemple, nous pouvons faire la distinction entre les inquiétudes concernant un avenir inconnu et lointain et les inquiétudes concernant le présent, ce qui nous permet de concentrer notre attention sur les situations où nous pouvons agir aujourd’hui et d’évaluer comment le faire. En contrecarrant nos angoisses de manière concrète et ciblée, nous serons en mesure de dissiper les croyances négatives qui ont soutenu notre malaise.

3- Accepter la réalité telle qu’elle est sans s’opposer au changement. Certaines des réalités que les gens refusent d’accepter sont dans la plupart des cas : l’incertitude et l’injustice. Le fait de percevoir une situation comme incertaine ou injuste provoque chez de nombreuses personnes des sentiments d’anxiété ou de colère difficiles à gérer et auxquels on fait face en s’obstinant à s’opposer à l’événement qui les a provoqués, même si ce comportement s’avère inutile, voire contre-productif.

4- Commencez à réfléchir à votre façon de penser et faites le lien avec votre malaise. Souvent, ce n’est pas tant la situation elle-même qui est particulièrement négative et nous fait nous sentir mal, mais le sens que nous lui donnons et donc le type de pensées et de raisonnements avec lesquels nous l’évaluons.

5- Demandez-vous quelle est la menace la plus profonde que vous percevez. Quelles sont les croyances fondamentales qui entrent en conflit avec la situation que nous vivons ? Une fois ces croyances identifiées, nous aurons l’occasion de les remettre en question, de comprendre d’où elles proviennent et dans quelle mesure elles nous sont utiles aujourd’hui, ou encore dans quelle mesure elles peuvent être revues et modifiées dans une optique de bien-être et de fonctionnalité.

6. réduire la peur de la critique et de l’échec. Dans le cas d’une inquiétude concernant le travail, il est important de se concentrer sur le positif, sur nos comportements qui ont des chances de réussir, et de créer des alternatives à notre emploi actuel, en tenant compte de nos aspirations mais aussi de la réalité du marché du travail.

7- Il est également important de développer un bon sentiment d’appartenance à la communauté, d’investir dans ses relations interpersonnelles, dans la participation à des activités d’intérêt collectif qui permettent d’éprouver un sentiment d’appartenance en dehors du travail et de satisfaire des besoins personnels qui, autrement, ne seraient pas satisfaits.

8- Utilisez les émotions que vous ressentez comme un signal pour mieux comprendre ce qui vous arrive, comme un feedback dont vous pouvez tirer des suggestions sur les décisions ou les comportements à mettre en œuvre. Ne les utilisez pas comme la cause de vos inquiétudes. La gestion de vos émotions vous donne la possibilité de découvrir les valeurs et les croyances profondes qui vous guident, puis éventuellement de les réviser si elles ne sont plus fonctionnelles pour vous.

9- Consacrez-vous au moment présent, mettez en place des activités à faire lorsque vous êtes inquiet et qui ne sont pas liées au travail. Par exemple, des activités agréables ou sportives permettent de se changer les idées et de ressentir des émotions positives. D’autres activités comme le yoga, les activités méditatives ou les exercices de respiration peuvent nous aider à vivre nos émotions plus calmement et à les gérer de manière fonctionnelle.

Il est clair qu’en fonction de l’intensité de l’anxiété ressentie et des difficultés à penser ou à agir qui en résultent, il peut être difficile de faire face seul à la situation. Le même objectif peut alors être poursuivi avec le soutien d’un expert en voyance Suisse. Le spécialiste apportera tout d’abord son soutien et sa compréhension du problème, et le cadrera de manière à comprendre quels sont les facteurs qui l’entretiennent et nous empêchent de le surmonter par nous-mêmes. Ils mettront en place avec vous le parcours thérapeutique le plus adapté.